طرز تهیه چند نوع اسموتی لبو

[ŦŁФШ ΞTłHШ]

اسموتی لبو با سیب وهویج

مواد لازم

آب هویج شیرین نشده : یک‌دوم فنجان
زغال‌اخته یا تمشک منجمد شده : یک‌چهارم فنجان
چغندر خام پوست‌کنده و رنده شده : یک‌چهارم فنجان
سیب پوست کنده : یک‌چهارم فنجان
بادام خام : یک‌چهارم فنجان
یخ خرد شده : یک‌سوم فنجان
آبلیمو : یک‌دوم قاشق چای‌خوری
زنجبیل : به میزان نیاز

---

طرز تهیه

ایتدا تمامی مواد را در مخلوط‌کن ریخته و مخلوط کنید تا ترکیب یکدستی به وجود بیاید.

مخلوط حاصل در حدود یک لیوان می‌شود

---

اسموتی هویج و چغندر

 

چغندر قرمز متوسط ۲ عدد

سیب سبز متوسط ۱ عدد

. هویج متوسط ۲ عدد

---

طرز تهیه

نوشیدنی چغندر و هویج مملوء از ویتامین های C و k و هم چنین بتا کاروتن می باشد که در بدن تبدیل به ویتامین A می شود که بسیار برای سلامتی پوست و چشم مفید است. این نوشیدنی را بلافاصله پس از تهیه میل نمایید تا از خواص بسیار مفید آن بهره مند شوید.

چغندر ها را پوست بگیرید و دم و سر آنها را جدا کنید. هویج و سیب را نیز پوست بگیرید و هسته های سیب را جدا کنید. برای سهولت اختلاط مواد و جلوگیری از خراب شدن مخلوط کن می توانید آنها را به قطعات کوچکتری ببرید. مخلوط کن برقی را حاضر کنید و به ترتیب چغندر، سیب و هویج ها را داخل آن بریزید و باهم مخلوط کنید.از این نوشیدنی خوشمزه لذت ببرید.

---

اسموتی لبو و پرتقال

…
مواد لازم 

هویج درشت ۱ عدد

پرتقال خونی ۱ عدد

لبو خام یا نیم پز ۱ عدد

آلبالو فریز شده بدون هسته ۱/۴ پیمانه

شیر۴۰۰ میلی لیتر

تخم شربتی۲ قاشق چای خوری

پرتقال حلقه شده برای تزئین به مقدار لازم

---

طرز تهیه

هویج را پوست گرفته و خرد کنید. پرتقال را بشویید و با کمک یک چاقوی تیز آن را پوست بگیرید، سپس خرد کنید. لبو را هم بعد از آنکه پوست گرفتید، خرد کنید.

حالا تکه های هویج، پرتقال و لبو را همراه با آلبالوها و شیر داخل مخلوط کن یا غذا ساز بریزید. دستگاه را چندین بار خاموش و روشن کنید تا اسموتی نرم و یکدستی حاصل شود.

اسموتی را داخل یک لیوان بزرگ بریزید، سپس تخم شربتی را روی آن بریزید. لبه لیوان را با حلقه های پرتقال خونی تزئین و سرو کنید.